Makanan Yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Assalamualaikum..Terajin pulak hari ne nak update blog, selalunya malas manjang, ehehee..  Ada tak sape-sape yang ada tekanan darah tinggi?  Aima pun ada lah, uhuhuu.. Dulu-dulu ok je, jangan kata tinggi, kurang darah ada lah.  Tapi sejak sakit mata masa trimester akhir pregnant kan Adik.  Masa tu memang tak cukup tidur, time jumpa doktor gynae tu, Ya Allah mencanak naik BP Aima tau pai Doktor pun geleng-geleng kepala, uhuhuuu...

Dan sejak akhir-akhir ini makin menjadi-jadi pulak high BP Aima ne.  Pernah sekali tu Aima pitam kat opis, dunia ne terasa gelap je, nasib baik ada kawan yang sempat paut masa nak tumbang tu, kalau tidak dah takde lagi lah puan blog ne, Nauzubillah, uhuhuuu...

BP Aima sekarang ne memang jarang sangat turun dari 140.  Pernah gak naik sampai 160, ngeri gak di buatnya. Doktor kat klinik pun dah cakap kena start makan ubat darah tinggi dah, alamak!!!  Tapi dah memang degil ne kan, degil jugak, ahahaa... Aima makan bila kepala rasa sakit sangat atau bila cek BP tinggi sangat baru tercari-cari mana simpan ubat, ehehee... Bukan apa, bila makan ubat darah tinggi, bukan jadi baik malah semakin pening dan mual hingga ke malam, tu yang malas nak makan ubat.  Ke ubat tu tak ngam kat Aima???

Lagi satu, Aima tak nak lah hidup terus bergantung kat ubat je.  Aima ada gak try mana-mana petua atau tips yang boleh menurunkan tekanan darah tinggi.  Petua kat bawah ne Aima dapat dari Mr Google gak, mana tau korang nak try..

Selamat mencuba ye ^,^   


1.   Susu Skim
-   Putih susu ibarat kalsium yang membentuk tulang, susu berskim sememangnya mengandungi gabungan kalsium dan vitamin D (juga terdapat dalam sinaran cahaya matahari di awal pagi) – dua nutrien penting yang bekerja erat membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 3-10%! Tidak cukup dengan itu, ia juga merendahkan risiko penyakit jantung sebanyak 15%. Susu skim – bukan sekadar susu atau skim biasa!

2.   Bayam
-   Berdaun hijau menyerlah, bayam bukan sahaja mempunyai kandungan kalori yang rendah, malahan kaya dengan fiber dan nutrien-nutrien seperti potasium, magnesium dan folat – kunci untuk merendah dan menstabilkan tekanan darah. Cubalah untuk menambah bayam ke dalam salad atau sandwich dalam hari-hari anda! Pasti anda tidak akan mengalami kekecewaan!

3.   Kuaci
-   Kuaci ataupun biji bunga matahari selalunya dikunyah sebagai makanan ringan. Tapi tahukah anda? Kuaci adalah antara sumber magnesium yang utama. 1/4 cawan kuaci menjadikannya makanan ringan yang berkhasiat! Pastikan anda tidak membeli kuaci yang bergaram kerana garam mengandungi sodium yang tinggi, yang perlu dielakkan. Rajin-rajinkan diri mengunyah kuaci mulai sekarang!

4.   Kekacang
-   Penuh nutrisi dan versatil! Kekacang sama ada hitam, putih, merah atau hijau, masing-masing mengandungi fiber, magnesium dan potasium – bahan-bahan yang diperlukan untuk kesihatan jantung yang menyeluruh! Tambahkan kekacang ke dalam salad atau sup anda. P/s: Ianya menjimatkan!

5.   Ubi Kentang

-   Ubi kentang juga kaya dengan magnesium dan potasium – nutrien vital untuk jantung. Jika badan kekurangan potasium, sodium yang tersimpan akan bertambah (terlalu banyak sodium akan menyebabkan meningkatnya tekanan darah). Sebaliknya, diet yang kaya dengan potasium akan membantu mengeluarkan sodium yang tidak diperlukan dari badan! Manakala bagi melancarkan aliran darah, rahsianya adalah dengan magnesium!

6.   Pisang
-   Ramai yang tidak tahu pisang sebenarnya mengandungi kandungan potasium yang hebat. Pilihan terbaik untuk sebagai pelengkap hidangan anda! Mulakan hari anda dengan gulungan pisang keju atau pisang salai di waktu minum petang, anda pasti kekal bertenaga. Pisang sejuk beku – Nyum!

7.   Kacang Soya
-   Satu lagi sumber potasium dan magnesium yang utama adalah kacang soya. Bukan sahaja baik untuk kesihatan jantung, malahan juga untuk kulit yang kekal berseri! Amalkan pengambilan susu soya, tauhu, tempe dan sebagainya. Kacang soya – hasil yang terbaik dari ladang!

8.   Coklat Gelap
-   Hanya 30 kalori sehari (satu petak kecil) selama 18 minggu mampu menghasilkan penurunan tekanan darah, menurut Journal of the American Medical Association (JAMA). Pilihlah coklat yang mengandungi sekurang-kurangnya 70% serbuk koko. Tapi awas, jangan berlebih-lebihan, kerana coklat juga tinggi kalorinya.

Persiapan Suami Vs Persiapan Isteri

 

Assalamualaikum n selamat petang semua.. Harap korang semua sihat sentiasa, amin.  Tak terasa seminggu je lagi kiter nak menyambut Tahun Baru 2014.  Cepat je rasanya tahun 2013 berlalu meninggalkan kita.  Rasa macam baru je sibuk beli barang keperluan sekolah anak-anak, sekarang dah sibuk lagi.  Korang dah buat persiapan anak sekolah?  Alhamdulillah Aima dah settle dari bulan November lagi, sebab tak nak kelam kabut n berebut dengan orang yang dapat bonus minggu ini.  Maklumlah kiter ne tak dapat bonus lagi, uhuhuuuu...

Dan ini juga berdasarkan dari pengalaman Aima n Mr Hubby sendiri semasa kakak baru nak masuk Darjah 1.  Masa tu memang tak terfikir nak beli awal, maklumlah anak baru sorang masuk sekolah so beli lewat pun takpe.  Lagi pula nak tunggu bonus Mr Hubby, dapat gak wife dia ne tumpang sekaki beli novel, ngeeee...

Pagi ne dapat bonus, tengah hari terus zoom pi kedai.  Sekali masuk kedai buku, fuhhhhh punya sesak ngan orang. amik kau, ahahahaaa.. So sejak hari tu, tak nak lagi lah beli buku n perkakas sekolah anak-anak last minit, mesti beli awal.  Dapat je senarai buku dari Sekolah terus zoom pi kedai beli buku.  Cuma pakaian sekolah beli lewat sikit tapi tak nak lah tunggu saat orang terima gaji, tak larat I nak berasak-asak, eheheee...

Alamak!!! Out of topic la pulak, lain topic lain n3,  ahahaaa.. 

Aima nak share senario di bawah ne.  Memang ngam sangat ngan kaum wanita kan? Isteri sibuk uruskan anak-anak, mandikan, pakaikan baju n siapkan anak-anak, kecoh sana sini sampai diri sendiri belum siap lagi.  Suami pulak cuma sibuk siapkan diri sendiri.  Dah dia siap, marah pulak isteri belum siap-siap lagi, ayoyoooo... Mana tak darah tinggi..

Tapi di pihak Aima, Alhamdulillah Mr Hubby ada gak tolong siapkan anak-anak. dari anak-anak kecik hinggalah sekarang.  Tq laling, eheheee...

So kepada para suami, bantu-bantulah isteri tu, jangan fikirkan diri sendiri je. Isteri ne dah susah payah n letih tahap apa dah kat rumah, belum lagi bagi wannita yang bekerjaya, leiht giler beb.. Jadi apalah salahnya bantu siapkan anak-anak seperti pakaikan baju ke, sarungkan kasut ke..Bukan anak orang lain, anak ekau jugak, eheheee...  Isteri pun nak jugak ada masa nak siapkan diri, tak lah kelam kabut nak berhias.  Bila isteri cantik, suami jugak yang kena puji, kan kan kan... @,@

Jangan marah ye, nanti lekas tua, eheheee.... 

Kasih Ibu Hingga Ke Hujung Nyawa

Sebuah kisah yang baik untuk anda jadikan renungan dan menguatkan ikatan antara anda dan ibu. Kadang kadang kita lalai dan lupa kepada ibu terutama yang berjauhan . Nak call seminggu sekali pun rasa susah. Jadi mungkin dengan membaca ni boleh menjadi satu treatment untuk lebih menghargai jasa ibu.

orang kata aku lahir dari perut mak . . .
(bukan orang kata...memang betul)
bila dahaga,yang susukan aku...mak
bila lapar,yang suapkan aku...mak
bila keseorangan,yang sentiasa di sampingku....mak
kata mak,perkataan pertama aku sebut...mak
bila bangun tidur,aku cari...mak
bila nangis,orang pertama yang datang...mak
bila nak bermanja,aku dekati...mak
bila nak bergesel,aku duduk sebelah...mak
bila sedih,yang boleh memujukku hanya...mak
bila nakal,yang memarahi aku...mak
bila merajuk,yang memujukku cuma...mak
bila melakukan kesalahan,yang paling cepat marah...mak
bila takut,yang tenangkan aku...mak
bila nak peluk,yang aku suka peluk...mak
aku selalu teringatkan...mak
bila sedih,aku mesti talipon...mak
bila seronok,orang pertama aku nak beritahu...mak
bila bengang,aku suka luah pada...mak
bila takut,aku selalu panggil "mmaaakkk"
bila sakit,orang paling risau adalah...mak
bila nak exam,orang yang paling sibuk juga...mak
bila buat hal,yang marah aku dulu...mak
bila ada masalah,yang paling risau...mak
yang masih peluk dan cium aku sampai hari ni...mak
yang selalu masak makanan kegemaranku...mak
yang selalu simpan dan kemaskan barang-barang aku...mak
yang selalu berleter kat aku...mak
yang selalu puji aku...mak
yang selalu nasihat aku...mak
bila nak kahwin...orang pertama aku tunjuk dan rujuk...mak


♥ AKU ADA PASANGAN HIDUP SENDIRI ♥
bila seronok,aku cari...pasanganku
bila sedih,aku cari....mak
bila berjaya,aku ceritakan pada...pasanganku
bila gagal,aku ceritakan pada...mak
bila bahagia,aku peluk erat...pasanganku
bila berduka,aku peluk erat...emakku
bila nak bercuti,aku bawa...pasanganku
bila sibuk,aku hantar anak ke rumah...mak
bila sambut birthday pasanganku,aku bersusah payah mencari hadiah
bila birthday emakku,aku cuma dapat ucapkan "selamat hari lahir mak"
selalu..aku ingat pasanganku
selalu..mak ingat kat aku
bila-bila..aku akan talipon pasanganku
entah bila..aku nak talipon mak
selalu...aku belikan hadiah untuk pasanganku
entah bila aku nak belikan hadiah untuk emak...

Renungkan:
"Kalau kau sudah habis belajar dan berkerja... bolehkah kau kirim wang untuk mak?
mak bukan nak banyak... lima puluh ringgit sebulan pun cukuplah". Berderai air mata jika kita mendengarnya......Tapi kalau mak sudah tiada..... .....

MAKKKKK...RINDU MAK..... RINDU SANGAT....

Berapa ramai yang sanggup menyuapkan ibunya......
berapa ramai yang sanggup mencuci muntah ibunya......
berapa ramai yang sanggup mengantikan lampin ibunya.....
berapa ramai yang sanggup membersihkan najis ibunya.......
berapa ramai yang sanggup membuang ulat dan membersihkan luka kudis ibunya....
berapa ramai yang sanggup berhenti kerja untuk menjaga ibunya.....
dan akhir sekali berapa ramai yang sembahyang JENAZAH ibunya.......

Seorang anak mendapatkan ibunya yang sedang sibuk menyediakan makan malam di dapur lalu menghulurkan sekeping kertas yang bertulis sesuatu. Si ibu segera mengesatkan tangan di apron menyambut kertas yang dihulurkan oleh si anak lalu membacanya.Kos upah membantu ibu:

1) Tolong pergi kedai : $4.00
2) Tolong jaga adik : $4..00
3) Tolong buang sampah : $1.00
4) Tolong kemas bilik : $2.00
5) Tolong siram bunga : $3.00
6) Tolong sapu sampah : $3.00
Jumlah : $17.00


Selesai membaca, si ibu tersenyum memandang si anak sambil sesuatu berlegar-legar si mindanya. Si ibu mencapai sebatang pen dan menulis sesuatu di belakang kertas yang sama.

1) Kos mengandungkanmu selama 9 bulan - PERCUMA
2) Kos berjaga malam kerana menjagamu - PERCUMA
3) Kos air mata yang menitis keranamu - PERCUMA
4) Kos kerunsingan kerana bimbangkanmu - PERCUMA
5) Kos menyediakan makan minum, pakaian, dan keperluanmu -PERCUMA
Jumlah Keseluruhan Nilai Kasihku – PERCUMA

Air mata si anak berlinang setelah membaca apa yang dituliskan oleh siibu. Si anak menatap wajah ibu,memeluknya dan berkata, "Saya Sayangkan Ibu". Kemudian si anak mengambil pen dan menulis "Telah Dibayar" pada mukasurat yang sama ditulisnya.

JADI DI MANA PUN IBU KORANG ADA SEKARANG NI PERGI LAH CARI DAN PELUK DIA SELAGI BELUM TERLAMBAT. 

Nota Aima: 
Kasih ibu memang tiada nilainya, kasih ibu sepanjang nyawa, uhuhuu...  Memang di akui Aima pun pernah jugak melawan kata mama, ye lah kan hati masih muda, rasa diri je betul, rasa diri je yang tau, uhuhuu..
Tapi setelah menjadi seorang ibu Aima mula merasa betapa susahnya menjadi seorang ibu.. Baru tau pengorbanan ibu selama ini, betapa sayang nya kiter kat anak-anak, baru tau caner sakitnya melahirkan, betapa perihnya membesarkan anak-anak agar menjadi anak yang soleh dan solehah..  Memang bukan senang menjadi seorang ibu, mama, umi, mummy, mak atau apa gelaran sekali pun.. Apa yang nyata kasih ibu membawa ke syurga dan kekal ke hujung nyawa..

Mama, Aima sayang mama sangat-sangat..Tiada sesiapa yang dapat menggantikan mama dalam hidup kami semua.  Hanya mama n bapa yang vertakhta di hati kami adik beradik.. Ya Allah Kau panjangkanlah umur kedua orangtuaku, peliharalah mereka sebagaimana merka memelihara aku sejak kecil lagi, berkati hidup mereka, berilah mereka kesihatan yang baik...Sembuhkanlah sakit yang di hidapi mama dan bapa ku..Berikan mereka kebahagiaan dunia dan akhirat..Murahkanlah rezeki kedua orangtuaku Ya Allah..Tabahkanlah hati mama dan bapa ku dalam mengharungi liku-liku kehidupan ini..Ya Allah jauhkanlah kedua orangtuaku dari perkara-perkara yang tidak baik..Lindungi mereka sebagaimana mereka berusaha melindungi aku sejak kceil lagi..Hanya pada Mu ku memohon Ya Allah..Sesungguhnya hanya pada Mu ku berserah..Hanya Egnkau Yang Maha Pemurah Lagi Maha Pengasihani..Amin Ya Rabbalalamin...